Za većinu ljudi stres je postao „normalna pojava“, medjutim ne mora biti tako.
U nastavku vam nudim 5 proverenih metoda koje sam naučila boraveći sa šamanima. No,pre nego li krenem sa metodama,želim vam ukazati na to da nije stvar u tome gde se nalazimo i šta se dešava oko nas,već kako VIDIMO to što se dešava. Promenom percepcije možemo promeniti to kako se osećamo. Medjutim, ako nismo istrenirali svoj um i svoj fokus,a uz to se još i osećamo preplavljeno emocijama, umorom, obavezama itd onda nam nece biti lako da se fokusiramo na posao,obaveze ili neki zadatak na poslu a kamo li na to da promenimo fokus ka pozitivnijim mislima. S toga evo par brzih i laganih načina koji će vas provereno,brzo i lako vratiti u balans i osvežiti vašu energiju i vaš um.
Ukoli ste baš zaokupljeni obavezama i ne možete odvojiti vremena da izadjete iz kuće ili sa posla probajte da se osamite negde samo 3-5 minuta. Stanite raširenih nogu sa stopalima na podu,možete i sedeti. Zamislite da iz vaših nogu,poput korena drveća vaša energija odlazi daleko u zemlju i spaja se sa jezgrom (srcem) planete. Ne morate ništa vizualizirati dovoljna je namera,samo se opustite. Sada zamislite da izdišete kroz stopala svu napetost ili umor. Izdišite sve dok ne osetite olakšanje,neka vam fokus bude na sto dužem izdisaju i laganom udahu. Kada osetite olakšanje udahnite snažno novu svežu energiju iz srca zemlje i podižite udah sve do svog srca,zatim osetite rasterećenje i zahvalnost. Raširite taj osećaj topline,ljubavi i zahvalnosti u vidu zlatnih krugova svuda oko sebe.
2. Moć šetnje. Za samo 20 minuta ,,bezciljnog“ šetanja možete resetovati svoj energetski i nervni sistem. Pa čak i ako smatrate da nemate puno vremena,što je uverenje a ne realnost,ali o tome u nekom od budućih postova,odvojite vreme u toku dana za SVESNO ŠETANJE“. Podignite bradu, podignite pogled ka horizontu,spustite ramena i dišite ritmom koji vama odgovara i samo malo produbite disanje,dok šetate promatrajte prirodu bez prosudjivanja,samo promatrajte. Izadite na pauzi na poslu,ili podjite kući pešaka,ili jednostavno odvojite 20minuta ili više za sebe. Verujte mi dopašće vam se i radićete to češće nego što sada mislite. Ne dozvolite umu da vas spreči svojim pričama koje će sigurna sam ponuditi. 😊
3. Još bolje je ako spojite predhodna dva i odete negde u prirodu. Dišite duboko, spustite korenje svoje energije duboko u zemlju,zagrlite drvo,aktivno slušajte zvuke prirode…
4. Moć vode. Slušajte žubor vode u prirodi nadjite neko mestašce ukoliko ste u mogućnosti. Ukoliko niste,tuširanje. Svesno tuširanje. Stanite ispod mlaza vode i osvestite da se uvek tuširate sa nekom pričom u glavi,zar ne? Sada zastanite i svesno osetite mlaz vode na sebi,dišite duboko i osećajte kako vas sv napetost zajedno sa vodom napušta. Zatim, uzmite čašu vode i koliko god vam zvučalo ludo,odlučite da bude zabavno! Recite u sebi ili na glas vodi VOLIM TE,i onda je svesno popijte,osetite svaki gutljaj i kako se voda sliva niz vaše grlo.
5. Stanite raširenih nogu,dignite ruke visoko kao kada se radujete nekoj pobedi,otvorite grudni koš,ispravite se u svoj svojoj veličini i osetite kako sva težina iz grudnog koša,napetost,teskoba,strah, emocije sve čega ste svesni ili ne,samo je bitna namera,lagano napušta. Recite puštam sve što mi ne služi,osećajte rasterećenje svakog izdaha i svakog udaha. Udišite duboko svežu energiju,stavite osmeh nalice.
Pokušajte u narednim danima ove kratke,lagane ali izuzetno moćne vežbice, izvucite onu koja vam najviše prija i radite je onoliko često koliko osetite da vam je potrebno i pišite mi kakav je osećaj ponovo biti živ i svoj. Pišite i ako imate kakvih ideja,pitanja ili poteškoća u vežbicama.
Vaš Magazin Bonafides ❤️
