Balans uma, duha i tela

Joga

Pilates je sistem vežbi koje je polovinom XX veka razvio istoimeni Jozef Pilates, vrlo strastveni sportista, skijaš, gimnastičar, ronilac, student borilačkih veština i izvodjač cirkuskih tački.

Stilovi joge I kako ona deluje na celokupno naše biće

Postoje različiti stilovi joge ali krenula bih najpre od tehnika:

  • ASANE – predstavljaju položaje tela – vežbe
  • PRANAJAMA – predstavlja kontrolu disanja
  • PRATJAHARA – relaksacione vežbe
  • DHARANA – kontemplacija
  • DJANA -meditacija
  • SAMADHI – samorealizacija

Ovo su osnovni elementi joge koji čine jedan celoviti čas joge. Joga je način života i ukoliko praktikujete jogu bez vežbi disanja (PRANAJAMA) ili bez meditacije (DJANA) tada zapravo ne vežbate jogu već ,,tehniku joge“ ili bi to više sličilo pilatesu ili gimnastici. Postoje brojne predrasude o jogi,i šta je zapravo joga a šta meditacija (u odeljku meditacija možete procitati o meditaciji) ili na nekom od postova Bonafides magazina. Ovde zelim samo istaći stilove i benefite koje joga ima na naše celokupno biće.

STILOVI JOGE

Stil joge zapravo odredjuje tehnika izvodjenja:

  • HATHA JOGA – poznata kao joga za početnike,zapravo je osnova joge. Sadrzi niz uglavnom statičnih asana ili laganijih varijanti FLOW-a kao što je na primer pozdrav suncu. Hatha je put gde se postižu viši nivoi svesnosti, putem mudri,asana vežbi disanja,relaksaciji ili vodjene meditacije.
  • RADŽA JOGA – je put kojim se stiče sposobnost ovladavanja umom.
  • NADA – putem zvuka dostiže se viši nivo svesnosti
  • SVARA – viši nivo svesnosti postiže se putem energetskih kanala (NADIJA)
  • BHAKTI – put poštovanja,zahvalnosti i predanosti
  • KARMA – put aktivnog delovanja iz osećaja jedinstva
  • DžNANA – put sticanja mudrosti
  • ASHTANGA – najzahtevniji vid joge, razvija snažno mišićavo telo uz veliki stepen fleksibilnosti muskulature i skeleta. 9. VINYASA FLOW – oznacava povezanost daha sa pokretom,može biti različitog tempa SLOW FLOW ili POWER FLOW i predstavlja kombinaciju Ashtange i Hatha joge.
  • IYENGAR – spada u tehniku Hatha joge,izvodi se uglavnom sa rekvizitima poput blokova, rolera, traki i dr.
  • BIKRAM – Hot joga – praktikuje se u prostoriji na 40°C uz vlažnost od 70% gde se podstiče detoksikacija i topljenje masnih naslaga.
  • KUNDALINI – praktikuje se u cilju eleminisanja stresa pa samim tim i eliminacijom bolesti iz tela. Tehnikom disanja i koncentracijom postiže se svesnost o telu. Telo i um dovode se u stanju budnog mira i svesnosti. Čas sadrži proces uskladjivanja energija, kryie (tehnike pročiščenja tela) meditacije i mantre.
  • ACRO – predstavlja spoj joge i akrobacije i uglavnom se radi u paru. Dobrobiti ove jogu su u tome što razvijamo svesnost o telu,poverenje u partnera i osećaj za zajedništvo, kao i savladavanju vlastitih ograničenja.
  • AERIAL – lebdeča ili antigravitaciona joga koja je danas popularna, izvodi se u ,,ležaljkama“ od polurastegljivog materijala,zabavan način opuštanja ali i zahtevnih položaja. Meni najmanje poznati pravac joge,ja sam se tu uglavnom ljuljala.
  • YIN – simbolizuje žensku energiju,noć i mesečevu energiju,vodu i zemlju. Kod YIN joge podrazumeva se duže ostajanje u asanama i pomeranje ličnih granica. Spiritualni deo ove joge predstavlja eliminisanje stresa i otpuštanje emocija.
  • ANTI – AGE – joga vežbe za lice
  • PLESNA JOGA – kombinacija plesa i joge,gracioznost i lakoća,meditativno stanje u pokretu…probala sam nekoliko puta i drage dame najjači efekat ova joga ima na najlenjiviji mišić gluteus – mišić zadnjice…takodje otklanja stres i anksioznost
  • KRIYA – svest prosečnog čoveka je uglavnom fokusarana na telo i spoljašnji svet. Povlačenjem uma i životne snage Jogi ih vodi kroz kičmu i mozak u svetlost, tu se um i životna snaga sjedinjuju sa Mudrošću Duha. KRIYA predstavlja pročiščenje,postizanje blaženatva i večne mudrosti jer nadilazi um i telo.

I na kraju POWER JOGA moja omiljena! POWER JOGA BONAFIDES Predstavlja skup različitih stilova i tehnika joge. Jedan čas sadrži tehnike disanja,vodjenu meditaciju odnosno relaksaciju na kraju časa…učim svoje klijente i izvornoj meditaciji,postizanju stanja bez misli. Fizički deo treninga sastoji se od kombinacije energičnih flow asana kao i elemenata statičnih vežbi, takodje redovno radimo energetske vežbe pročisčenja i balansiranja čakri kao i kreativnu vizualizaciju. Pod ovon jogom mogla bih opisati sebe i svoj način života. Energičnost i fleksibilnost! Otvoren um! Radost svesnog kreatora kroz redovno čisčenje,podizanje svesti,posezanje za vrhovnom mudrošću kroz jedinatvo svesti da smo svi Jedno! NAMASTE!

Magazin

Poslednje novosti
Čarobnica, boginja i ratnica

Čarobnica, boginja i ratnica

U svakoj ženi spavaju tri arhetipa Čarobnica, Boginja i Ratnica. Ponekad je jedan arhetip dominantniji,ponekad se smenjuju a ponekad su...

Kako se otarasiti sala sa ruku?

Kako se otarasiti sala sa ruku?

Verovatno ćete se iznenaditi kad čujete da salo sa ruku neće nestati ukoliko radite vežbe samo za taj deo. Iako će takve vežbe svakako...