Balans uma, duha i tela

Joga

Pilates je sistem vežbi koje je polovinom XX veka razvio istoimeni Jozef Pilates, vrlo strastveni sportista, skijaš, gimnastičar, ronilac, student borilačkih veština i izvodjač cirkuskih tački.

Stilovi joge I kako ona deluje na celokupno naše biće

Postoje različiti stilovi joge ali krenula bih najpre od tehnika:

  • ASANE – predstavljaju položaje tela – vežbe
  • PRANAJAMA – predstavlja kontrolu disanja
  • PRATJAHARA – relaksacione vežbe
  • DHARANA – kontemplacija
  • DJANA -meditacija
  • SAMADHI – samorealizacija

Ovo su osnovni elementi joge koji čine jedan celoviti čas joge. Joga je način života i ukoliko praktikujete jogu bez vežbi disanja (PRANAJAMA) ili bez meditacije (DJANA) tada zapravo ne vežbate jogu već ,,tehniku joge“ ili bi to više sličilo pilatesu ili gimnastici. Postoje brojne predrasude o jogi,i šta je zapravo joga a šta meditacija (u odeljku meditacija možete procitati o meditaciji) ili na nekom od postova Bonafides magazina. Ovde zelim samo istaći stilove i benefite koje joga ima na naše celokupno biće.

STILOVI JOGE

Stil joge zapravo odredjuje tehnika izvodjenja:

  • HATHA JOGA – poznata kao joga za početnike,zapravo je osnova joge. Sadrzi niz uglavnom statičnih asana ili laganijih varijanti FLOW-a kao što je na primer pozdrav suncu. Hatha je put gde se postižu viši nivoi svesnosti, putem mudri,asana vežbi disanja,relaksaciji ili vodjene meditacije.
  • RADŽA JOGA – je put kojim se stiče sposobnost ovladavanja umom.
  • NADA – putem zvuka dostiže se viši nivo svesnosti
  • SVARA – viši nivo svesnosti postiže se putem energetskih kanala (NADIJA)
  • BHAKTI – put poštovanja,zahvalnosti i predanosti
  • KARMA – put aktivnog delovanja iz osećaja jedinstva
  • DžNANA – put sticanja mudrosti
  • ASHTANGA – najzahtevniji vid joge, razvija snažno mišićavo telo uz veliki stepen fleksibilnosti muskulature i skeleta. 9. VINYASA FLOW – oznacava povezanost daha sa pokretom,može biti različitog tempa SLOW FLOW ili POWER FLOW i predstavlja kombinaciju Ashtange i Hatha joge.
  • IYENGAR – spada u tehniku Hatha joge,izvodi se uglavnom sa rekvizitima poput blokova, rolera, traki i dr.
  • BIKRAM – Hot joga – praktikuje se u prostoriji na 40°C uz vlažnost od 70% gde se podstiče detoksikacija i topljenje masnih naslaga.
  • KUNDALINI – praktikuje se u cilju eleminisanja stresa pa samim tim i eliminacijom bolesti iz tela. Tehnikom disanja i koncentracijom postiže se svesnost o telu. Telo i um dovode se u stanju budnog mira i svesnosti. Čas sadrži proces uskladjivanja energija, kryie (tehnike pročiščenja tela) meditacije i mantre.
  • ACRO – predstavlja spoj joge i akrobacije i uglavnom se radi u paru. Dobrobiti ove jogu su u tome što razvijamo svesnost o telu,poverenje u partnera i osećaj za zajedništvo, kao i savladavanju vlastitih ograničenja.
  • AERIAL – lebdeča ili antigravitaciona joga koja je danas popularna, izvodi se u ,,ležaljkama“ od polurastegljivog materijala,zabavan način opuštanja ali i zahtevnih položaja. Meni najmanje poznati pravac joge,ja sam se tu uglavnom ljuljala.
  • YIN – simbolizuje žensku energiju,noć i mesečevu energiju,vodu i zemlju. Kod YIN joge podrazumeva se duže ostajanje u asanama i pomeranje ličnih granica. Spiritualni deo ove joge predstavlja eliminisanje stresa i otpuštanje emocija.
  • ANTI – AGE – joga vežbe za lice
  • PLESNA JOGA – kombinacija plesa i joge,gracioznost i lakoća,meditativno stanje u pokretu…probala sam nekoliko puta i drage dame najjači efekat ova joga ima na najlenjiviji mišić gluteus – mišić zadnjice…takodje otklanja stres i anksioznost
  • KRIYA – svest prosečnog čoveka je uglavnom fokusarana na telo i spoljašnji svet. Povlačenjem uma i životne snage Jogi ih vodi kroz kičmu i mozak u svetlost, tu se um i životna snaga sjedinjuju sa Mudrošću Duha. KRIYA predstavlja pročiščenje,postizanje blaženatva i večne mudrosti jer nadilazi um i telo.

I na kraju POWER JOGA moja omiljena! POWER JOGA BONAFIDES Predstavlja skup različitih stilova i tehnika joge. Jedan čas sadrži tehnike disanja,vodjenu meditaciju odnosno relaksaciju na kraju časa…učim svoje klijente i izvornoj meditaciji,postizanju stanja bez misli. Fizički deo treninga sastoji se od kombinacije energičnih flow asana kao i elemenata statičnih vežbi, takodje redovno radimo energetske vežbe pročisčenja i balansiranja čakri kao i kreativnu vizualizaciju. Pod ovon jogom mogla bih opisati sebe i svoj način života. Energičnost i fleksibilnost! Otvoren um! Radost svesnog kreatora kroz redovno čisčenje,podizanje svesti,posezanje za vrhovnom mudrošću kroz jedinatvo svesti da smo svi Jedno! NAMASTE!

Magazin

Poslednje novosti
Umeće i važnost opuštanja

Umeće i važnost opuštanja

Rezultati relaksacije nisu samo oslobađanje tenzije, već ujedno i jačanje svoga tela i doprinošenjem boljem izgledu. Kada ste napeti,...

Čarobnica, Boginja i Ratnica

Čarobnica, Boginja i Ratnica

U svakoj ženi spavaju tri arhetipa Čarobnica, Boginja i Ratnica. Ponekad je jedan arhetip dominantniji,ponekad se smenjuju a ponekad su...