Balans uma, duha i tela

Meditacija

Sve što trebate znati o meditaciji.

Meditacija

Sve što trebate znati o meditaciji.

Na početku, želim sa vama podeliti jedno iskustvo. Učitelj sam joge i meditacije, medjutim mogu reći da se time bavim još od detinjstva. Zanimljiva je činjenica da sam kao dete jako često zatvarala oči i videla da je sve belo – „tada sam to zvala nekom igrom, ne sećam se kako“ – . Kada bih zatvorila oči, videla bih samo belinu, bez misli i toliko dugo sam čekala misao da sam se kasnije pitala kako je uopšte moguće toliko dugo biti bez misli. Nakon toga bih se budila prepuna radosti, s obzirom da mi je detinstvo bilo jako puno trauma verujem i da me je viša sila na taj nacin štitila. Oduvek sam bila jako intuitivna, što je i cilj i rezultat meditacije. Kasnije, tokom igre sa decom, prenosila sam im svoje iskustvo, pokušavala da ih podučim nečemu za šta ni sama nisam znala kako da nazovem. Nisam ni bila svesna da me je život pripremao na dve bitne stavke u mom životu: Jogu i Meditaciju.

Shvatila sam da „ukoliko nešto stalno zamišljamo, onda će se to i desiti“ (uglavnom se odnosilo na sustret sa simpatijom) ili „ukoliko ne misliš tako, neće se ni desiti“. Čak sam i deci to govorila. Dok bi se plašili da nas ne uhvate, jer smo otišli ispred druge zgrade a nismo se javili“, najbitnije je bilo da mama ne izađe na prozor, a mama neće izaći na prozor ako tako ne misliš –funkcionisalo je savršeno! 🙂 .

Zakon privlačenja! Deluje najbolje kroz opustanje, dopuštanje, a ono je u meditaciji! Nakon ovakve pripreme, u detinjstvu, životna škola Bonafides lifecoaching bavi se podučavanjem meditacije. Postoji velika razlika izmedju opuštanja, slušanja vodjenih meditacija i izvorne meditacije – postizanja stanja bez misli. Pokušaću da vam ukratko objasnim.

OPUŠTANJE – tela je veština koja se redovnim prakticiranjem usvaja sve bolje i bolje. Opuštanje tela i disanje su prvi preduslov za meditaciju.Kao trener ono šta primećujem kod većine ljudi je ukočenost i držanje tela u grču. Držanje tela odražava stanje uma. Pa kako su telo i um povezani, opuštanjem tela opuštamo i um! Opštamo se kroz udah i izdah…a putem daha i namere povezujemo se svojim unutrašnjim bićem. Nakon toga početnicima savetujem da se usmeravaju i fokusiraju na dah i da puste misli da dolaze i prolaze ne prateći ni jednu.

VODJENU RELAKSACIJU – uključujem u ovom delu ukoliko je um previše uzburkan i brz, previše u visokim beta valovima. Vodjena relaksacija nije meditacija i ima za cilj da opusti telo i zauzda um. Uvek navedem primer u ovim situacijama…Zemlja se kreće oko svoje ose i oko Sunca. Šta bi se dogodilo da zastane na tren? Haos! Sve vodene površine bi razorile kopno! To isto se dešava i sa umom kada ga odjednom želimo ,,staviti u meditaciju“, uzburka se i ljudi kažu ,,ja ovo ne mogu“ ili se uznemire. Zato vodjena relaksacija kao početak.

Tek nakon perioda istrajnosti, kada naučimo i uvežbamo opuštanje i uskladimo disanje, predlažem da predjemo na izvornu meditaciju „dosezanja stanja bez misli“. Takodje za početak se i tu može meditirati na zvuk. Na primer zvuk klime ili fontanice, što je moj slučaj dok pišem ovaj tekst ali nije neophodno, možemo se jednostavno fokusirati na udahe i izdahe i postepeno ih produbljivati do osećaja prijatnosti. I nakon nekog izvesnog perioda počećemo primećivati praznine izmedju misli. Primetićete i da praznine vremenom postaju sve duže i duže, sve dok u potpunosti ne naučimo da „isključimo um i čula“ iz spoljasnjeg sveta. Tada „ulazimo u pravu meditaciju“, izvornu! U stanje praznine, u prostor bez misli. A meditacija je i naša prava priroda, mir, blaženstvo i ljubav kao osećaj bivanja, postojanja.

Meditacija nas vraća na najvišu vibraciju! Nakon toga postajemo svesno biće, prosvetljeni. Kako smo energetska bića, u stanju opuštanja – dopuštanja – meditiranja možemo primiti ogromnu količinu svetlosti iz Izvora svega što postoji. I zato se kaže „prosvetljeni“. Prosvetljenja su bljeskovi uvida, koje je u ovom stanju svesti dobijao i Tesla.

„Ako želite da otkrijete tajne Univerzuma razmišljajte o njima kao o energiji, vibraciji i frekvenciji“

Nakon toga u budnom stanju pocinjemo da „prepoznajemo misli“ brže i ne vezujemo se za njih. Uočavamo da osećanje sledi misao i da ih sami proizvodimo. Dok menjanjem misli, menjamo i to kako se osećamo, a postajemo i svesni da ako nema misli nema ni emocija već totalni mir. Sledeći stepen je naučiti kako da u trenu isključite misli i povučete misli u unitrašnji svet, gde god bili, što god radili. Tada počinjete da ŽIVITE meditaciju koja je zapravo NAJBUDNIJE (SVESNO) STANJE i sve manje meditirate jer to sada živite. I šetate svesno i grlite svesno i perete suđe svesno i volite sve(sno) i postajete svesni toga da su mir, ljubav, radost, sigurnost i dom kojeg tražite u spoljašnjem svetu zapravo u nama i da nam je uvek dostupno.

PROBAJTE! Dovoljno je početi sa 15minuta u danu. Nije važno da li sedite ili ležite, važno je da vam je udobno i krenite! Nakon 30 dana primetićete ogromnu promenu u svom životu, a to vam ostavljam da prakticiranjem sami otkrijete! NAMASTE

Magazin

Poslednje novosti
Umeće i važnost opuštanja

Umeće i važnost opuštanja

Rezultati relaksacije nisu samo oslobađanje tenzije, već ujedno i jačanje svoga tela i doprinošenjem boljem izgledu. Kada ste napeti,...

Čarobnica, Boginja i Ratnica

Čarobnica, Boginja i Ratnica

U svakoj ženi spavaju tri arhetipa Čarobnica, Boginja i Ratnica. Ponekad je jedan arhetip dominantniji,ponekad se smenjuju a ponekad su...