NERVOZU I STRES često prate snažni porivi da zapalite cigaretu
Međutim, postoji JEDNOSTAVNA tehnika koja vam može pomoći da se nosite sa stresom i anksioznošću bez potrebe za pušenjem. To je tehnika dubokog disanja.
Ono što radite dok nervozno pušite jeste UPRAVO DUBOKI udisaj dima, zar ne
Duboko disanje je jednostavan i efikasan način za smirivanje uma i tela. Evo kako to možete učiniti:
Nađite mirno mesto: Potražite tiho mesto gde možete sedeti ili ležati udobno.
Udahnite duboko: Zatvorite oči i udahnite polako i duboko kroz nos, brojeći do četiri dok udišete. Osetite kako se vaša pluća šire.
Zadržite dah: Zadržite dah brojeći do četiri.
Izdahnite polako: Polako izdahnite kroz usta, ponovo brojeći do četiri.
Osetite kako tenzija napušta vaše telo.
Da bi ste ,,prevarili um” možete zamisliti dim od čiste bele svetlosti!
Razlika je što jedno osvežava psihofizičko stanje a drugo je tokstično i podstiče još više stresa i nervoze i dovodi vas do HRONIČNOG stanja i začaranog kruga iz kojeg (ni)je teško izaći, a je ili nije zavisi upravo od VAS i Vaše OLUKE!
Ponavljajte: Ponavljajte ovaj proces nekoliko puta dok ne osetite kako se vaša nervoza i potreba za cigaretom smanjuje
Ova tehnika disanja može pomoći da se opustite, smanjite stres i umirite nervozu bez upotrebe cigareta. Zapamtite, duboko disanje je jedan od najjednostavnijih načina da brinete o svom mentalnom i fizičkom zdravlju.
A evo i još jednog rešenja za najčešće postavljano pitanje: ,, A ŠTA da radim sa rukama?”
Odgovor 1: Isto ono što radite u pauzi između dve cigarete 
Odgovor 2: SKUVAJTE ČAJ svaki put kada osetite želju za cigaretom, nakon obroka pre spavanja i sl. Verujte mi deluje! Zamenite NEZDRAVU naviku ZDRAVO! Upravo tako funkcioniše ljudski um, navike u načinu ponašanja,osećanja i razmišljanja.
USPEĆETE samo ukoliko imate JASNU želju i NAMERU za prestankom pušenja.
Savet + UNUTRAŠNJI DIJALOG: Budite nežni prema sebi i umesto da razmišljate ZAŠTO želite da zapalite cigaretu i KOLIKO to želite OKRENITE misaoni tok jer to je vaša SUPER-MOĆ u smeru ZAŠTO ste doneli tu odluku, kako će žudnja prestati a vreme će svakako proći, nabrajajte razloge i benefite…
Pre nego ostavite komentar PROBAJTE
SVE tehnike psihičke i telesne relaksacije učimo na Akademiji za Zen Master studije 
Ukoliko osećate da je ovo za vas više informacija pogledajte ovde 
Zen Coaching Učitelj Meditacije
Ili pozovite naš 
Call Centar 060/0223-663
Ukoliko vam se tekst dopao, podelite sa prijateljima.
“Molimo sve korisnike da imaju u vidu da su sadržaji na ovom sajtu zaštićeni autorskim pravima. Svaka neovlašćena reprodukcija, distribucija ili kopiranje bez prethodnog odobrenja vlasnika autorskih prava strogo je zabranjeno i podložno zakonskim sankcijama.”